06-17399624 mail@gezondmetesma.nl

Cursus

Gezond en fit in 5 weken. Een cadeau voor jezelf!

Cursus gezond het nieuwe jaar in!

Start 21 januari 2019
Locatie, het Raam in Hillegom
Wil jij nu echt blijvend je leefstijl omgooien en naar een gezondere
en fittere versie van jezelf.
Ben jij klaar met diëten en lijnen?
Wil jij meer energie en wil jij af van je middag-dips?
Heb jij regelmatig last van allerlei klachten zoals hoofdpijn, opgeblazen gevoel en vermoeidheid?
Veel is op te lossen door het even net iets anders te doen dan wat je nu doet!
Wil je in een kleine groep hieraan werken?
In deze workshop gaan we stap voor stap richting een gezondere leefstijl
Op je eigen tempo naar de beste versie van jezelf.
Je bent van harte welkom om je aan te melden.

Onderwerpen:

Week 1: Wat is nu gezond?

Week 2: Hoe houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en waarom. Diabetes omkeerbaar?

Week 3: Spijsvertering, water, zuur base balans, zout.

Week 4: Beweging, ontspanning, slaap, hormonen.

Week 5: Kookworkshop; koken met verse ingrediënten. Daarna gaan we het lekker opeten!

In deze cursus leer je alles over gezonde voeding, wat is nu gezond en wat niet? Je leert de basis over de spijsvertering, koolhydraten, eiwitten en vetten, vitaminen, mineralen, hormonen, slaap en beweging.  We gaan het hebben over de bloedsuikerspiegel en waarom je deze stabiel wilt houden. Er zijn 1,2 miljoen Nederlanders met diabetes type 2 en elke maand komen daar 6700 mensen bij. Veel mensen lopen rond met diabetes maar weten dat (nog) niet, maar er ontstaat wel schade aan het lichaam. Chronische ziektes zijn vaak leefstijl gerelateerd. Met aanpassing van je leefstijl kun je veel ellende op de lange duur voorkomen. Na deze cursus kun je met alle kennis die hebt straks gezondere keuzes maken.

Als je voor mij een voedingsdagboek wilt bijhouden en deze naar of naar de stichting toe wilt mailen dan heb ik beetje idee waarop ik kan inspelen. Tevens is het mogelijk om een bodycheck te laten doen na de cursus. We meten de lichaamssamenstelling; gewicht, spier- en vetmassa, vochthuishouding, BMI, viscerale vet en ruststofwisseling. Met al deze gegevens bij elkaar krijg je een aardig inzicht in je gezondheid.

Data’s: 21, 28 januari en 4, 11, 18 februari om aanvang 20.00uur.

Inloop 19.45uur

Prijs per persoon EUR 92,50

 Locatie: Stichting Cultureel Centrum Hillegom, Prinses Irenelaan 16

Lieve groet, Esma Mejdoubi, voedingsdeskundige te Hillegom.