06-17399624 mail@gezondmetesma.nl

 

Website voor voedingsadvies is deels in onderhoud.

Voedingsdeskundige Hillegom.

Voor meer vragen of opmerkingen over over gezondheidsadvies kunt u mij altijd een mail sturen of bellen.

Tarievenlijst

Kennismaking is gratis
Uitgebreide Intake van 60 minuten EUR 60,00
Vervolg consult van 30 minuten EUR 30,00
Los consult van 30 minuten EUR 30,00
Pakket van 5 consulten EUR 135,00
Pakket van 10 consulten EUR 275,00

Voedingsanalyse en uitgebreide body check EUR 75,00

Vervolgconsult van 30 minuten EUR 30,00

Op aanvraag;

Voorlichtingen op scholen, BSO, crèches op aanvraag, ik ben aangesloten bij Stichting Kind & Voeding.

Voorlichting en advies bij bedrijven.

Kookworkshops privé of in een groep;

-koken met verse ingrediënten zonder pakjes of zakjes
-gezonde tussendoortjes
-gezonde lunch

Wacht niet langer en stel direct je vraag, daar is Esma voor!

Gezond met Esma Café

Heb jij moeite om een gezonde leefstijl te starten? Zie jij door de
bomen het bos niet meer? Wil jij iedere week starten met gezond eten,
maar stop je al bij voorbaat? Kom dan naar Gezond met Esma Café,
met een klein groepje bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe te
beginnen. Je krijgt tips, handvaten en recepten.

Eventueel doen we een meting zodat je weet waar je staat en je gelijk weet waar je aan kunt gaan werken.
De koffie staat klaar bij Nissa Café in Hillegom, Hoofdstraat 134. Kom je ook?

Iedere vrijdagochtend van 9.00uur tot 10.00uur.

Meld je aan via email. Kosten zijn Eur 10,- per keer gaarne contact te betalen.

Keer diabetes om!

Gezond met Esma

Diabetes, wat is diabetes en kan je het omkeren?

Jaaaa, is mijn antwoord. In de meeste gevallen wel. Diabetes type 2 is omkeerbaar!
Goed nieuws toch? Want wie wil er levenslang aan de medicijnen?

In dit traject neem ik je stap voor stap mee naar een leven zonder medicijnen. Het blijft zo bijzonder voor mensen dat ze na een paar weken al kunnen minderen met medicijnen. Er zijn uitzonderingen, maar de meeste mensen merken als ze hun best doen al na een paar weken verschil.

Diabetes Mellitus betekent zoete plas, vroeger werd het getest door te proeven hoe zoet je plas was. Want als al die suikers niet opgenomen werden in je lichaam dan plaste je het uit!!

Wat is diabetes?

Bij diabetes type 2 reageert het lichaam niet meer goed op insuline, of maakt de alvleesklier niet voldoende insuline meer aan. Het hormoon insuline is de sleutel die ervoor zorgt dat de suikers in de lichaamscel terecht komt. In je cel wordt het verbrandt om er energie van te maken. Tenzij het niet gebruikt wordt dan wordt het opgeslagen als vet. Of als glycogeen in je lever en spieren om later te gebruiken. Insuline wordt aangemaakt door de alvleesklier. Het kan ook zijn dat de alvleesklier niet meer voldoende insuline aanmaakt, ook dan lukt het je lichaam niet om de suikers in de cel te krijgen. Waardoor de suikers in je bloed blijven rondcirkelen en je dan een hoge bloedsuikerspiegel hebt. Als dat vaak genoeg gebeurd dan zal je vroeg of laat de diagnose krijgen: diabetes type 2.
Bij diabetes typ 1, maakt het lichaam helemaal geen of bijna geen insuline meer aan.

Vroeger

Vroeger wisten we niet beter (we wisten het wel, maar goed dat is een ander verhaal), althans de dokter vertelde je dat het niet te genezen was en je levenslang aan de medicijnen en of insuline spuiten moest. Tegenwoordig weten we gelukkig dat door een aantal aanpassingen in je leefstijl je beter kunt leven met diabetes en je kan zelfs helemaal van je medicijnen af komen. Het vergt wel motivatie en inspanning van jou kant!

Daarnaast is diabetes type 2 een slopende ziekte. Je geneest niet van de medicijnen en het spuiten van insuline. Het is een lapmiddel en symptoombestrijding. De gevolgen van diabetes zijn niet bepaald mild te noemen. Te veel suikers in de bloedvaten zullen deze uiteindelijk verharden wat hart- of herseninfarcten tot gevolg kan hebben. De kleine bloedvaten kunnen beschadigen waardoor er oog-, nier- of zenuwstelselproblemen ontstaan. Vaak zie je ook dat de bloedvaten in de ledematen aangetast raken, wat afsterven van tenen of benen tot gevolg kan hebben. Deze moeten dan geamputeerd worden.

Leefstijl

Anders en of minder gaan eten en bewegen, dat is de medicijn!! Diabetes zit in mijn familie, ik heb gezien hoe mijn moeder langzaam achteruit ging met deze slopende ziekte. Het is alweer 18 jaar geleden dat ze er niet meer is. Toen wist ik helaas niet wat ik nu weet!! Diabetes zit in mijn familie, ik heb er de genen voor, maar ik hoop dat ik door mijn kennis en leefstijl er ver vanaf blijf. Helaas kreeg ik tijdens mijn zwangerschap, zwangerschapsdiabetes, nu heb ik nog meer kans om diabetes type 2 te krijgen!! Mijn uitdaging is, om het niet te krijgen of in ieder geval zo lang mogelijk uit te stellen!! Als jouw uitdaging is om van diabetes type 2 af te komen, dan hebben we wat gemeen!

Toen ging bij mij de knop om

Tijdens mijn zwangerschap is er echt een knop omgegaan. Uit de test bleek dus toen ik zwanger was dat ik zwangerschaps-diabetes had. Ik moest 6 keer per dag prikken en mijn bloedsuikerspiegel controleren. Ik kwam erachter dat als ik 2 of 3 boterhammen at, dat mijn bloedsuikerspiegel omhoog ging. Toen dit bleef gebeuren, ben ik anders gaan eten. Ik ben meer groente salades gaan eten en minder brood. Elke week moest ik bellen met mijn bloeduitslagen die ik de hele week bij moest houden. Ik vertelde die verpleegster dat ik minder brood ben gaat eten en meer salades. Ik zag door de telefoon haar vingertje bijna, nee, nee nee zei ze. Dat mag niet, je moet wel aan je koolhydraten komen, je moet brood blijven eten en anders ga je maar spuiten of medicijnen slikken. NOU, ik wist niet wat ik hoorde!!!!! Ik snapte het ook niet. Ik dacht, als ik nou met voeding mijn bloedsuikerspiegel stabiel hou, waarom zou ik dan aan de medicijnen moeten?? Ik ben doorgegaan met wat ik deed. ik hield het keurig voor mezelf bij. Mijn bloedsuikerspiegel was mijn hele zwangerschap netjes en ik heb het ziekenhuis nooit meer gebeld met mijn uitslagen. Er heeft ook nooit meer iemand naar gevraagd!! Hier is mijn zoektocht naar voeding en gezondheid echt gestart. Ik was er al mee bezig, maar hierna is bij mij echt een knop om gegaan.

Wil jij wat aan je suikerziekte doen?

Ik ben blij dat je op mijn website terecht bent gekomen, (en dat je tot zover mijn artikel hebt gelezen) dat betekent dat je op zoek bent naar hulp, of je bent je er in ieder geval bewust van dat je wat aan je ziekte kan doen. Helaas zal je dokter je niet zo snel vertellen dat je met voeding een hoop kan doen aan je diabetes. Type 2 is geheel te wijten aan leefstijl. Dat betekent dat je er wat aan kunt doen. Maar willen doen en het echt doen zij niet hetzelfde. Motivatie is erg belangrijk. Inmiddels weet je waarschijnlijk ook dat medicijnen niet de oplossing zijn. Je hebt er steeds meer nodig om het gewenste effect te bereiken. Daarnaast gaat je lichaam langzaam achteruit. De complicaties op de lange duur zijn niet gering:

  • Neuropathie (zenuwschade)
  • Nefropathie (nierschade)
  • Retinopathie (schade aan ogen)
  • Hart en vaat ziekte

En dit zijn maar een paar complicaties die erbij komen, het zijn er meer. Diabetes is een ware sluipmoordenaar. Het sloopt je lichaam heel langzaam van binnenuit.
Maar ons lichaam heeft een fantastisch zelf helend vermogen. Je moet je lichaam alleen de juiste omstandigheden geven. Als….. wat je nu doet niet werkt, zul je wat anders moeten doen. Insuline spuiten is symptoom bestrijding, je wordt er niet beter van, erger nog, je wordt er steeds zieker van. Het verkort je leven met 10 jaar, maar ook je kwaliteit van leven tijdens deze slopende ziekte is veel minder dan zonder deze ziekte.

Wil jij hulp en begeleiding bij je (pre) diabetes type 2, wil jij van je medicijnen af, wil jij meer energie en gezond oud worden?

Neem vandaag nog contact op met me op en informeer naar de mogelijkheden. Ik werk als voedingsdeskundige ook op locatie, Hillegom, Lisse,
Nieuw Vennep, Noordwijkerhout, Noordwijk, Sassenheim, Hoofddorp. Vraag naar de mogelijkheden.

Hoe weet je of Esma jou kan helpen?

Esma kan je helpen bij allerlei klachten en gewichtsverlies. Mijn specialisaties zijn diabetes en darmklachten, maar veel klachten die voorkomen zijn onderdeel van bovenstaande klachten. Migraine en hoofdpijn bijvoorbeeld komen vaak door onbalans in de darmen. Overgewicht kan komen door diabetes, maar je kan ook diabetes ontwikkelen als je overgewicht hebt.

Meer energie!

Een aantal clienten van mij hadden na 2 of 3 weken al meer energie en minder vermoeidheid. Ik kan je het geheim niet vertellen want bij elke client was het een ander verhaal!

Beter slapen!

Ook voor slapen heb je energie nodig, gek hé. Maar om in te slapen heb je echt wat energie nodig!

Minder stress!

Ontspanning is ontzettend belangerijk in deze maatschappij. Ik ga je leren hoe je dat in je leven kunt inpassen.

Lekker eten!

Veel mensen denken als je gezond gaat eten, dat je dan niet lekker meer eet en dat je dan niks meer mag. Bij mij geld alles met mate en gezond eten is ook ECHT wel lekker!

Niet intensief sporten!

Naar mijn idee, zijn wij niet geboren om de marathon te lopen. In mijn traject zal ik je niet naar de sportschool sturen. Uiteraard zal er wel bewogen moeten worden!