06-17399624 mail@gezondmetesma.nl

 Voedingsdeskundige in Hillegom

 

 

 

Voeding & Gezondheid
Voeding heeft een enorme invloed op ons welzijn. Het voedsel dat je eet kan het verschil maken tussen afvallen en aankomen, energie krijgen of juist inleveren. Vitaal zijn, lekker in je vel zitten en vooral slank zijn of blijven is iets wat veel mensen bezighoudt. Toch weten de meeste mensen niet hoe ze dit op een simpele en gezonde manier moeten bereiken. Door het grote aanbod van voedingsmiddelen in de winkel wordt het er ook niet makkelijker op. Veel mensen verliezen daardoor de grip op hun gezondheid waardoor er klachten kunnen ontstaan. Terwijl dit eigenlijk niet hoeft. Met een beetje meer kennis over echt gezonde voeding kun je zoveel ellende voorkomen. Als je wilt afvallen hoef je geen ingewikkeld dieet te volgen. Dieetproducten zijn vaak duur en na beëindiging van het dieet is de kans groot dat jouw moeizaam verloren kilo’s weer even snel terugkomen.

 

Diabetes type 2
Heb jij (pre) diabetes type 2? Dan ben je hier aan het goede adres. Op dit moment hebben ongeveer 1 miljoen Nederlanders diabetes type 2. Lang werd gedacht dat dit een ongeneeslijke chronische ziekte was. Uit onderzoek is gebleken dat diabetes type 2 in veel gevallen omkeerbaar is. Door de regie in eigen handen te nemen kan jij minderen of zelfs stoppen met medicijnen. Wil je meer informatie? Maak dan een afspraak…lees meer..

Gezonde darmen
Veel mensen lopen al jaren rond met allerlei klachten in hun darmen, pijn, kramp, opgeblazen gevoel, diarree en of obstipatie. Ze hebben vaak onderzoek na onderzoek maarer wordt vaak geen oorzaak gevonden. Soms worden mensen zelfs doorgestuurd naar een psycholoog, omdat het tussen de oren zit. Ik neem de tijd om rustig samen met jou naar de oorzaak te zoeken. Wil je meer informatie, neem contact met me op.
Vergoeding via zorgverzekeraar mogelijk, kijk bij programma’s en tarieven voor meer informatie.….lees meer..

 

 

 

 

 

Wat bied ik aan?

 

Kennismakingsgesprek

Tijdens het kennismakingsgesprek leren we elkaar kennen vertel ik jou alles over het traject. We kijken samen of ik iets voor jou kan betekenen.

€0

Vergoeding zorgverzekeraar

Ik ben aangesloten bij CAT beroepsvereniging waardoor het mogelijk is de kosten van de consulten te declareren bij je zorgverzekeraar mits je aanvullend verzekerd bent. Controleer voor de zekerheid vooraf de voorwaarden van jouw verzekering. In deze link kan je controleren of jouw zorgverzekeraar erbij staat. https://catcollectief.nl/vergoedingen

Intake

Aan de hand van een screening zal er worden gekeken naar je huidige leefstijl, dit zal gebeuren tijdens het intakegesprek. Voor het intakegesprek zal er worden gevraagd om drie dagen lang een eetdagboekje bij de te houden, deze word je vooraf toegestuurd. Tijdens het intakegesprek zullen we een beeld vormen van uw doel van de behandeling. Daarnaast wordt er een beeld gevormd van je eet-, leef- en beweeggewoontes.  Ook zullen er een aantal metingen worden uitgevoerd.

€60

Keer diabetes type 2 om in 12 weken

Wil jij graag van je diabetes type 2 medicijnen af dan is dit programma wat voor jou. Tijdens de intake bespreken we eerst de mogelijkheden, daarna gaan we stap voor stap richting een medicijnvrij leven.

€345

Gezonde darmen

Tijdens dit gesprek van 60 minuten bekijken wij de mogelijkheden om van je klachten af te komen. Klachten als opgezette buik, buikpijn, buikkrampen, obsitpatie of diarree.

€60

Los consult

Wil je graag een losse consult, dat is mogelijk vanaf 30 minuten, 45 minuten, 60 minuten of meer.

€30

Supermarktsafari

Wil je graag dat ik een keer mee ga naar de supermarkt. Dan gaan we samen de paden af en laat ik je zien waar je op moet letten.

€45

Kookworkshop

Kookworkshop kan je los boeken, maar kan ook een onderdeel zijn van je traject. Mocht je hulp willen hebben om een simpele gezonde maaltijd te koken, ik kom je graag helpen. Het is makkelijker dan je denkt. We koken met verse ingrediënten en zonder pakjes en zakjes. Koken kan gluten,-suiker en of lactosevrij.

€op aanvraag

Gezond met Esma Café

Heb jij moeite om een gezonde leefstijl te starten? Zie jij door de
bomen het bos niet meer? Wil jij iedere week starten met gezond eten,
maar stop je al bij voorbaat? Kom dan naar Gezond met Esma Café,
met een klein groepje bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe te
beginnen. Je krijgt tips, handvaten en recepten.

Eventueel doen we een meting zodat je weet waar je staat en je gelijk weet waar je aan kunt gaan werken.
De koffie staat klaar bij Nissa Café in Hillegom, Hoofdstraat 134. Kom je ook?

Iedere vrijdagochtend van 9.00uur tot 10.00uur.

Meld je aan via email. Kosten zijn Eur 10,- per keer gaarne contant te betalen.

Cursus

In 5 weken naar een gezonde leefstijl.

Start 21 januari 2019
Locatie, Het Raam in Hillegom
Wil jij nu echt blijvend je leefstijl omgooien en naar een gezondere
en fittere versie van jezelf.
Ben jij klaar met diëten en lijnen?
Wil je in een kleine groep hieraan werken?
In deze workshop gaan we stap voor stap richting een gezondere leefstijl
Op je eigen tempo naar de beste versie van jezelf.
Wees er snel bij want er is beperkt plek…meer….

Meest recente berichten

Vegetarische rode bieten burger

Sinds ik ooit een rode bietenburger bij een restaurant heb gegeten in Amsterdam, ben ik eraan verslingerd geraakt. Door de kleur en de stevigheid van deze burger, doet het je toch denken aan vlees. Ik eet minder vlees, maar ik blijf vlees lekker vinden, eerlijk is...

Smoothie bowl appel en spinazie

Ik varieer vaak met ontbijt, boterham met kaas is natuurlijk makkelijk en eigenlijk ook gewoon lekker. Maar als je wat meer voedingsstoffen binnen wilt krijgen dat is dit een makkelijke en snelle optie. Daarnaast heb je gelijk je portie fruit binnen! Dit recept is...

Smoothie bowl rode vruchten

Ik varieer vaak met ontbijt, boterham met kaas is natuurlijk makkelijk en eigenlijk ook gewoon lekker. Maar als je wat meer voedingsstoffen binnen wilt krijgen dat is dit een makkelijke en snelle optie. Daarnaast heb je gelijk je portie fruit binnen! Ingrediënten • 1...

Het traject bij Esma als life style coach heb ik als zeer waardevol ervaren.

Het is een verbreding van je kennis in voedingsproducten, een verdieping in inzicht m.b.t. je  gezondheid en een bewustwording van het wat en de hoeveelheid voedsel inname.

Blijvend is nu de variatie in ontbijten welke ik nu nuttig. En tijdens de lunch neem ik alvast wat groente zodat het streef aantal gram per dag makkelijker gehaald wordt. Het is heel leuk om zo afwisselend te eten. Ik ben in winkels geweest waar ik nooit eerder geweest was. Ik heb ingrediënten, fruit en zaden gegeten waar ik nog niet eerder van gehoord had. We hebben samen ‘brood’ gebakken en ik heb kefir een tijdje geprobeerd! Alles voor de goede gezondheid!

Ook is de noodzaak tot bewegen me vanavond nogmaals pijnlijk duidelijk geworden, dit na het spannende weegschaal moment…..

Het bij houden van het schriftje, alles wat je eet of drinkt gedurende een paar dagen is een eye opener. Foute combinaties worden goed uitgelegd. Het is een traject waarbij er niet iemand tegenover je zit en zegt hoe het moet maar waarbij je samen op zoek gaat naar iets wat voor jou zal werken. Voorafgaande aan het traject stel je dan ook eerst een doel vast.

Mijn doel was, meer energie, minder buikklachten. Beiden doelen heb ik gehaald! Ik voel me fitter, heb een betere stoelgang, helemaal geen buikpijn meer maar besef dat het nog beter kan en dat het wel tijd kost. Maar ik ga er zeker mee door.

Buiten het feit dat het me veel kennis verschaft heeft, was het ook heel gezellig en prettig om oprechte interesse van je coach te zien in jou als persoon en in je wel en wee. Yvonne van Dijk

Op een eenvoudige wijze toonde Esma mij aan dat met wat aanpassingen in mijn eetpatroon je gezonder kunt eten. De tips die ze je meegeeft zijn praktisch en makkelijk in praktijk te brengen. Het is in deze tijd niet eenvoudig met alle adviezen die overal in bladen zijn en niet altijd eensluidend, je weg te vinden in de aankoop van gezonde voeding. Achtergrond informatie over koolhydraten, eiwitten, vetten, zout, gebrande of ongebrande noten, honing wel of niet verhit, vezels, zuur-base etc. leveren informatie waardoor je voor jezelf betere en gezondere beslissingen kunt maken. Na het traject ben ik ben ik op dezelfde wijze doorgegaan, ik doe bewust boodschappen, ben bewuster met voeding bezig en ik ben inmiddels ook wat kilo’s kwijt.
Bedankt voor je adviezen Esma Anneke Algra

Esma was zeer leerzaam en waardevol. Ik heb meer inzicht en bewustwording gekregen wat voeding met je lichaam doet.
Esma geeft om haar cliënten dat is wat ik heb gevoeld, ze denkt met je mee en deelt haar ervaringen en kennis. De adviezen en de aanbevelingen waren voor mij erg nuttig. Ze is een absolute aanrader. Feride Dasgin